Nespavostí (špatným usínáním či probouzením v časných hodinách) trpí v určité fázi života až 30 procent lidstva. Pověst skvělého bylinného uspávače zde má chmel otáčivý (humulus lupulus). Obsahuje hořčiny, které spolu s éterickými oleji blahodárně působí na nervovou soustavu, uklidňuje a navozuje klidný noční spánek, a to bez vedlejších efektů, jež mají některé „normální“ léky na nespavost. Jakou formou jej můžeme použít :
Chmelový večerní thé
1 čajová lžička sušeného chmelu 1/2 čajové lžičky sušené levandule špetku sušené meduňky Sušenou směs zalijete 250 ml vroucí vody a necháte pod pokličkou 10 minut louhovat. Pijete teplý cca hodinu před spaním.
Heřmánkovo – chmelová koupel
Hrst (cca 20g) heřmánkových květů Hrst chmelu I. Sušené byliny vložíte do mušelínového sáčku a otvor zašijete (můžete použít i čistou ponožku či punčochu). Sáček vložíte do vany při napouštění vody. Působením horké vody se relaxační oleje obsažené v bylinkách uvolní a dostávají se do vaše těla skrz kůži a díky inhalaci (vdechování). II. Také můžete použít odvar, kdy výše uvedené množství bylin vložíte do hrnce, přidáte 2 litry studené vody a přivedete k varu. Povaříte cca 2 minuty a necháte 10 minut odstát. Pak scedíte a vlijete do teplé vany. Doba koupele v obou případech 15 minut.
Chmelový polštářek
Na polštářek o rozměrech 32 x 23 cm:
4 hrsti sušených květů chmele 4 hrsti sušených květů levandule Vložte do polštářku, zašijte a na noc si jej dejte pod hlavu nebo vedle ní. Pokud si chcete chmel a levanduli usušit sami, svažte vždy několik rostlin a pověste je hlavou dolů na dobře větrané místo a mimo dosah slunečních paprsků. Případně je usušte v troubě při nízké teplotě (cca 100°C) 30 min nebo pokud nebudou zcela suché a drolivé. Pak květy sdrhněte a naplňte jimi polštářek.